心之蓝：网罗人生，给力一生 — 几点睡

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1. 最佳睡眠时间 -

科学的理论：在正常情况下，晚九点至凌晨两点钟，乃是最佳的睡眠时间，也能给人带来最佳的睡眠质量。
　　零点之前一个小时的睡眠时间，能给人带来最佳的睡眠质量。
　　零点之前一个小时的睡眠时间，相当于零点之后的两个小时的睡眠时间，故建议人要养成一个早睡早起（晚9：00 开始休息，清晨4：00 起床）的习惯。中午要有1 小时的午睡。儿童晚8 :00～早5:00为睡眠时间。

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