-
1.
睡眠，最好的休息方式 -
![]()
最好的休息方式—睡眠，它是身体补充能量、恢复精力的最好、最快，也是最简单的一种方式，那么睡眠质量如何就决定着一个人休息的好与坏。
-
2.
养成正常的睡眠规律及保证足够的睡眠时间 -
![]()
养成正常的睡眠规律及保证足够的睡眠时间，俗语说：“日出而兴，日落而衰。” “有晚上，有早晨。”，就是指人体的生理机能与睡眠的规律而论的。
当鸟儿清晨歌唱，大自然的万物醒来之时，他们就应该一同起身。愿青年人养成就寝与起身皆守定时的习惯。……愿他们决志锻炼自己，使生活规律化。
-
3.
饮食睡眠无定时，会使人的脑力消蚀殆尽 -
![]()
饮食睡眠无定时，会使人的脑力消蚀殆尽。
-
4.
坏习惯：昼夜颠倒 -
![]()
昼夜颠倒竟成为多人流行的时尚。多少爱好宴乐的人参赴时髦的夜宴，将上帝 赐予恢复体力和休息与睡眠的时间，消耗在刺激的娱乐中， 赐予恢复体力和休息与睡眠的时间，消耗在刺激的娱乐中，同时夺去了脸上健 康的光彩，就不得不以化妆品来弥补缺陷了。
-
5.
影响睡眠的因素 -
![]()
影响睡眠的因素：
1、看电视、打游戏、赌博，宴乐及其其它夜生活。
2、药物对神经的刺激。
3、刺激性的食品及含酒精的饮料、 咖啡等。
4、饮食过量，晚餐过晚及睡前进食。
5、情绪不稳定。（抑郁或兴奋）
6、房间空气不流通。
-
6.
睡眠利于宝宝发育 -
![]()
睡眠利于宝宝发育。
新生儿脑部发育还不成熟，受到外界的刺激，很容易造成疲劳，宝宝就会想睡觉。在新生儿期，宝宝饿了、尿了不舒服会哭闹一会，等爸爸妈妈换玩尿布、喂完奶后，宝宝又睡觉了。只有保证充足的睡眠，才能够保证身体的发育。睡眠不足对宝宝生长发育都是不利的。随着宝宝大脑的发育，宝宝睡眠时间可逐渐缩短。
-
7.
睡眠的好处 -
http://baike.baidu.com/view/48319.htm
![]()
睡眠是每人每天都必须的。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。
睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，睡眠往往是一种无意识的愉快状态。
1、促进脑功能发育和发展；
2、保存脑的能力；
3、保护中枢神经系统；
4、巩固记忆及保证大脑发挥最佳功能；
5、增强机体的免疫机制；
6、促进机体生长和延缓衰老。
睡眠在人体心理和生理的复原上，扮演着相当重要的角色。长期睡眠不足将会导致体内系统严重受损，不但会破坏人体免疫系统功能，降低抵抗力，还会阻碍大脑正常的运作，让我们无法集中注意力去清楚思考，失去对抗压力的能力，导致焦虑增加，让我们感到沮丧并影响判断能力，焦躁易怒。事实上睡眠充足与否几乎影响我们生活的一举一动。
睡眠最重要的作用是让人体获得充分休息，并恢复体力。人在睡眠时体内许多系统都会缓慢下来，心脏跳动减缓、血压降低、体内新陈代谢速率变慢、体温降低。睡眠时由于对各器官发挥作用的需求较清醒时低，体内的细胞才能专心地进行自我修复及复制新细胞。要维持强健的身体，这种自我修复工作是不可缺少的。
第一页
上一页 第 1 / 1 页
下一页
最后一页 共 7 条