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1.
抓举 -
http://baike.baidu.com/view/237298.htm
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抓举，是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作：
两足左右分开站立，双手握杠上提，当杠铃提到与胸同高时身体下蹲，使身体位于杠铃下，双臂伸直支撑杠铃，两腿收回。
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2.
挺举 -
http://baike.baidu.com/view/237295.htm
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挺举，由提铃和上挺两个动作连接组成。
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3.
推举 -
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推举，指两手推举，举重比赛方式的一种。
运动员蹲地先两手提起杠铃置于胸前，然后站直；待裁判发令后将杠铃向上推起，直至双臂伸直，再按裁判发令放下。
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