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1.
准备活动 -
https://baike.baidu.com/item/%E5%87%86%E5%A4%87%E6%B4%BB%E5%8A%A8
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运动前的准备活动，运动前进行的活动。
是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。
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2.
运动前慢跑 -
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运动前慢跑三五分钟
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