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1.
自我语言暗示,念经 -
自我语言暗示法。语言对人的情绪是具有很大的暗示和调整作用的。例如,精彩的相声,使人捧腹大笑;污言秽语,使人不快与愤怒;精辟而中肯的论述,使人拍案叫绝;而平庸冗长的报告,则使人昏昏欲睡。因此,当不高兴时,可以连续 默念“喜笑颜开”等使人高兴的词句,而且,想象那些令自己愉快的情景;在惊恐时,心里默念:“要镇静,不用怕”;遇到令人愤怒的刺激时,心里默念:“不要发火,要息怒,怒则失智”;在感到紧张时,心中默念:“不要慌张,急则失误”;在有为难处时,要想到“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”。这样,不良的情绪和心情,便会逐渐变好。
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2.
自我解脱,自我解嘲,苦中作乐 -
自我解脱法。在发怒或不乐时,可去照镜子,会发现自己满脸愁云或满面怒火,板着脸,难看的很。不如笑笑,苦中作乐,如此这般几次,心中的怨或恨、怒或愁都会消散了。在遭受到钱、财物的损失,觉察到自身的物质利益损失的同时,就立刻想到: 一切乃身外之物,丢就丢了。这样,就可使自己从烦恼中解脱出来。
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