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1.
起跳 -
https://baike.baidu.com/item/跳跃/2362789
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人体向前水平移动转变为向前上运动阶段，技术上称作起跳。
起跳，是指跳水、跳高、跳远等的开始跳。
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2.
着地 -
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滚动式着地。起跳脚以脚跟先触起跳点地面并迅速滚动至全脚掌接触地面，双脚屈膝起跳为了更好获得向上的力量，是为了减少或控制脚着地时的阻力，使人体改变原来的水平运动方向，给向上腾起创造条件。
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3.
缓冲 -
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积极地缓冲。由于起跳脚着地支撑受到很大冲力，起跳腿伸肌作退让工作使膝上节弯曲，增大收缩的力量与速度，从而提高起跳效果。
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4.
蹬地 -
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“有力的”蹬地。使入体腾起，用力越大，爆发性越强，腾起也越高越远。摆动腿和两臂的协调摆动配合至关重要，它们所产生的动量可向全身转移，以加速身体的合理运行，提高起跳质量，同时还有助于伸展躯干及维持身体平衡，创造尽可能大的腾起初速度和理想的腾起角。
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