-
1.
口渴了才饮水 -
https://www.sohu.com/a/225006492_100100549
![]()
口渴了才饮水
-
2.
少量多饮 -
http://care.39.net/a/141119/4519590.html
![]()
少量多饮
-
3.
喝水时间 -
![]()
喝水时间
-
4.
起床喝水，清晨喝水 -
![]()
起床喝水，清晨喝水AM6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！
-
5.
上午到站喝水 -
![]()
上午到站喝水AM8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
-
6.
午饭前喝水 -
![]()
午饭前喝水AM11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
-
7.
午饭后喝水 -
![]()
午饭后喝水PM12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
-
8.
下午到站喝水 -
![]()
下午到站喝水PM3:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
-
9.
晚饭前喝水 -
![]()
晚饭前喝水PM5:30：下班离开办公室前，再喝一杯水。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
-
10.
睡前喝水 -
![]()
睡前喝水PM10:00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
今天已摄取2000ml水量了。
第一页
上一页 第 1 / 2 页
下一页
最后一页 共 14 条