-
11.
运动后补水 -
![]()
运动后要补水：运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。
补水要掌握以下原则：
1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
-
12.
饮水方法 -
![]()
真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。
-
13.
口渴了才饮水 -
https://www.sohu.com/a/225006492_100100549
![]()
口渴了才饮水
-
14.
少量多饮 -
http://care.39.net/a/141119/4519590.html
![]()
少量多饮
第一页
上一页 第 2 / 2 页
下一页
最后一页 共 14 条