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1.
一早起 -
https://baike.baidu.com/item/一早起
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一早起，指一个早上的时间。
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2.
每日起居时间0.5h -
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每天衣着时间，穿衣、宽衣至少各一次，不同季节，男女各有不同，平均大约0.1h。
穿衣5min，宽衣1min。
冬天穿最多，多花几分钟。
夏天穿最少，少花几分钟。
春秋差不多，得花几分钟。
如果不换衣，时间不算长。
如果需换衣，时间稍嫌长。
男女有不同，女士时间长。
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3.
晨开窗透气 -
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晨开窗透气
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4.
起床 -
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5.
起得比鸡早 -
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起得比鸡早
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6.
起床喝水 -
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起床喝水，喝杯温水：每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
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7.
起床气 -
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