老年人，要活动，要运动。
　　老年人要保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。

不要错误地理解颐养天年的含义。以为自己辛苦了一辈子，子女大了，应给予周到的生活照顾和精神安慰，该安度晚年了。结果一切活动取消，不愿出门，俨然一副“老爷子要享福”的架式，甚至连日常生活也要别人伺候。这样一来，肌肉萎缩、骨骼疏松、智力减退、举止笨拙、适应能力较差等问题随之而来，甚至出现性情改变、烦躁易怒、少言寡语等。

人老了，要坚持健身运动。
　　人的心理健康，是以身体健康为基础的，而健康的身体主要来自不断的健身运动。老年人最大的变化是从“多动”到“少动”，由于活动减少，不仅会加速机体衰老，同时也会导致心理衰老。因此，经常坚持健身运动，既是心理养生的重要内容，也是心理养生的有效手段。
　　老年人经常坚持健身运动有以下好处：
　　①能提高心脏的功能，加强心脏收缩力，使心脏输出血量增加，并获得充足的氧气，从而增加心脏的储备力；
　　②能改善呼吸系统的功能，增大肺活量，从而使机体获得更多的氧气；
　　③能增强机体各组织器官的生理功能，提高对环境的适应力，改善新陈代谢，提高免疫功能和人体素质；
　　④能提高心理健康水平，健身运动是延缓心理衰老的有效途径。

健身运动注意：
　　1、不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
　　2、“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
　　3、气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
　　4、阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
　　5、雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。