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1.
要活好，心别小；善制怒，寿无数 -
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健康谚语说得好，“要活好，心别小；善制怒，寿无数”。
为什么这样说呢？因为发怒对健康的危害是很严重的。中医认为，怒生于肝，肝气旺的人容易发怒。 研究发现，人在愤怒时，交感神经兴奋性增强，心跳明显加快，每分钟可达180~220次，有的甚至更快，同时血压急剧上升，所以患有高血压病、冠心病的人，发怒时常可使病情加重，甚至导致死亡。
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2.
止怒，制怒 -
http://www.psychcn.com/psylife/200802/150038016.shtml
止怒，制怒，生活中如何才能克制发怒呢？
许多人会为一些很微小的事情而跟自己过不去，总是觉得他人对我怎么怎么样，其实这只是自我心里做崇。
人生道路，常有坎坷和挫折，令人气愤的事并不鲜见。愤怒伤身，所以，必须克制自己，尽量不要发怒；怒气一旦出现，要善于制怒。
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3.
发怒，后果很严重 -
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发怒，后果很严重。
充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。
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4.
宣泄怒气 -
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怒气宣泄法。
令人气愤之事一旦发生，为了不使悲愤进一步加剧，必须设法排解悲愤。可以找依赖的朋友或亲人，尽情地倾诉自己的不满和委屈，求得对方的开导和安慰；或是和朋友一起唱唱歌、乐一乐，把“气”放出来；也可痛哭一场。
当然，迁怒于他人或损坏公物则不足取。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄，或是对空大喊缓解一下自己的冲动。
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5.
按摩止怒 -
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按摩止怒，冷静，深呼吸，缓解怒气。
怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
用冷水洗脸，冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。
闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
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6.
冷静，别发火 -
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用冷水洗脸，冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。
闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
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7.
发怒时，转移环境 -
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人在发怒时大脑处于强烈的兴奋状态，转移怒的刺激物，就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶，用以削弱或抵消发怒的兴奋灶，这是一种积极的制怒方法。例如，当要发怒时，可强制自己去做一些平时感兴趣的事情，如有意识地唱歌、听音乐、欣赏书画，或到有利于放松自己的环境中去，如跟小孩玩耍，到公园去感受清新的空气、和谐的气氛。这也是息怒的有效办法。
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8.
发怒时，自控 -
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发怒时，先行意识控制，以自己的修养使消极的愤怒不发生或降低情绪反应。例如，在发怒时，心中可默念：息怒！息怒！犯不着这样！这样可使心理活动的动力系统工产生抑制作用，从而达到制怒的效果。
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